网站地图 招贤纳士 联系我们
 
首页 -> 药人天地 -> 健康憩园

告诉你七种健康瘦身营养食品
2011年10月10日 22:01:02 阅读[3498] 评论[21]


  我们每天都会吃各种各样的食物,但是你又知道其中多少食物是吃了既营养又瘦身呢?下面介绍七种经典减肥食物,吃了即能帮助身体排脂消脂,又能吸收它的丰富营养成分。

一.豆浆

豆浆含有丰富的植物蛋白,磷脂,维生素B1.B2,烟酸和铁、钙等矿物质,尤其是钙的含量,比其他任何乳类都丰富。豆浆是防治高血脂、高血压、动脉硬化等疾病的理想食品。多喝鲜豆浆可预防老年痴呆症,防治气喘病。豆浆对于贫血病人的调养,比牛奶作用要强,以喝热豆浆的方式补充植物蛋白,可以使人的抗病能力增强,调节中老年妇女内分泌系统,减轻并改善更年期症状,延缓衰老,减少青少年女性面部青春痘、暗疮的发生,使皮肤白皙润泽,还可以达到减肥的功效。豆浆是一种胶体,而非溶液。

二.薯类
  大家应该也知道,吃薯类的像红薯和土豆芋头都很容易产生饱腹感。而且薯类中富含维生素C,而米面豆类等主食都没有。薯类含有钾对于调节酸碱平衡、控制血压、减少钙流失还有预防上火中暑等功效。是很好的营养瘦身食物。

三.豆腐
  豆腐里含大量的植物性蛋白质,吃进肚子里易饱腹,其植物性微量元素极其丰富有助于排出多余的水份,帮助消化,对于消除腹部脂肪特别有效。

四.黄豆泥
  黄豆泥其实就是打完豆浆后剩下的豆渣,这可是绝不能浪费的好食材,有安眠、瘦身、排毒的多重功能。它和豆浆一样含有丰富的植物雌激素,能让你心情放松;还含有丰富的寡糖成分,能促进肠道内的益生菌生长,调控脂肪和胆固醇代谢、减少体内酸性代谢废物沉积、帮助肠道排毒;还有含量丰富的矿物质钙、大豆蛋白和大豆纤维,也是体脂燃烧的催化剂。可以将豆渣煮粥吃,也可以加入大杏仁、葡萄干等干果拌匀直接吃,还可以再加入一些黄瓜打碎拌匀一起吃。

五.益生菌酸奶
  不要以为睡前吃乳制品会发胖!酸奶中含有丰富的益生菌,能抑制脂肪囤积、促进脂肪分解,有意想不到的纤体功效,尤其能帮助清除下身脂肪。而且,益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力,发挥排毒养颜的功效。营养专家推荐你购买添加了大量优质益生菌的酸奶,比如国内唯一添加有大量BB-12双歧杆菌的蒙牛冠益乳就是很好的选择。

六.燕麦
  燕麦作为一种古老的粮食作物,生长在海拔1000~2700米的高寒地区,具有高蛋白低碳水化合物的特点;同时燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,这正符合现代所倡导的“食不厌粗”的饮食观。而且燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维,能延缓胃的排空,增加饱腹感,控制食欲。含有燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入,缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响。燕麦纤维还可减轻饥饿感,当然就可以有助于减轻体重。如今许多时尚人士都把燕麦列入日常食谱,既补充营养又控制食欲,何乐而不为呢?

七.西红柿
  西红柿中含有丰富的膳食纤维(能帮助肠道中的益生菌生长) 与果胶,能填补你的胃,刺激大脑的饱食中枢,同时还能带走肠道中的酸性代谢废物,帮助肠道排毒。且,西红柿中独特的茄红素还有强大的抗氧化功能,能击退多余的氧自由基,帮助皮肤抗衰老。当茄红素与柠檬酸共同作用时还能帮你瘦身,因为柠檬酸能促进脂肪燃烧,茄红素则能抑制脂肪细胞增多。因此,平时可以常吃营养丰富又瘦身的西红柿哦。

上一篇:蓝秀艳:药品及药品广告真伪的..下一篇:你用什么方法打造“不一样”的..

网友评论:


 热点新闻
 
  • 敲黑板啦!|有一种特权,叫会员;有一个特别..
  •  
  • 势不可挡!!2018鸡西长寿堂医药连锁有限公司..
  •  
  • 感恩过往 感谢有你——鸡西长寿堂医药连锁有..
  •  
  • 不忘初心 砥砺前行 ——鸡西长寿堂医药连锁有..
  •  
  • 诚信为本,惠民为真 ——鸡西市长寿堂医药连..
  •  
  • 爆竹声声辞旧岁,喜气洋洋迎新年!新春到,鸡..
  •  
  • 用心做好细节 以诚赢得信赖 ——鸡西长寿堂医..
  •  
  • 2017,感恩有你!2018,暖心同行 ——鸡西市..
  •  
  • 微名店|因为专业所以信任——鸡西市长寿堂医..
  •  
  • 鸡西长寿堂|圣诞大狂欢 全城聚惠(12月15日—..
  •  热点视频
    烟花三月女人天
    开门红
    套马竿
    刘海砍樵
    青藏高原
    鸡西长寿堂医药连锁有限公司 地址:黑龙江省鸡西市鸡冠区东风路16号
    电话:0467-2388268 Email:cstyy2007@163.com
    版权所有:鸡西长寿堂医药连锁有限公司 ICP:黑ICP备07005341号
    408071